Nella nostra vita quotidiana, è importante un’alimentazione corretta e l’equilibrata, in modo tale da cercare di contrastare eventuali patologie che spesso si affliggono. In molti di questi casi, l’alimentazione è fondamentale, come ad esempio per chi soffre di trigliceridi alti, infatti, anche in questo caso scegliere un alimento piuttosto che un altro è davvero molto essenziale.
In effetti, per andare a contrastare questa situazione ci potrebbero essere degli alimenti utili che mangiati in un determinato modo possono appunto portare al abbassamento dei trigliceridi. In questo articolo andremo a vedere come mangiare appunto un determinato alimento e soprattutto scoprire di quale stiamo parlando, in modo tale da aggiungerlo nella propria alimentazione.
Che cosa sono i trigliceridi?
Quando facciamo le analisi del sangue, molto spesso può capitare di imbatterci nei trigliceridi alti, ma cosa sono? Essi sono i principali grassi che abbiamo nel nostro organismo e vengono accumulati per andare a svolgere una riserva di energia. Quasi tutti questi grassi derivano dalla nostra dieta, infatti, gli alimenti più ricchi sono soprattutto quelli animali e vegetali.
Dunque una dieta ipercalorica andrà sicuramente ad aumentare i livelli di trigliceridi nel nostro sangue, andando a favorire le insorgenza di possibili complicazioni, come ad esempio l’aterosclerosi, l’ictus, l’infarto cardiaco o anche problemi al pancreas al fegato. È quindi molto importante prestare attenzione a questi dati e intervenire subito, soprattutto andando a migliorare la nostra alimentazione.
Cosa mangiare per abbassare i trigliceridi
Tra gli alimenti più consigliati per chi soffre di trigliceridi alti, troviamo sicuramente le zucchine, un ottimo alimento che ci permette di abbassarlo. Infatti, esse grazie alle sostanze benefiche contenute, riescono a contrastare i livelli di colesterolo e anche quelli dei trigliceridi. È anche un prodotto a basso indice glicemico e quindi sono super consigliate anche per chi soffre di diabete.
- si consiglia di sgocciolare bene questo prodotto e di sciacquarlo;
- si possono ad esempio mangiare grigliate.
In ogni caso è consigliato andare ad adottare una dieta sana ed equilibrata, fare anche un esercizio fisico regolare e andare a limitare anche il consumo di alcol. Sono da escludere o almeno limitare anche gli insaccati, così da mangiare più sano e regolare i livelli di questo grasso. E da evitare anche lo zucchero bianco e lo zucchero di canna ma anche bevande zuccherine come la Coca-Cola, il tè freddo e alcuni succhi di frutta.
Lo stesso vale per i condimenti grassi, il latte intero, la maionese e cibi già pronti o da fast-food. Sono invece consigliati il pesce di tutti i tipi, da consumare almeno tre volte a settimana, andando a scegliere quello azzurro come le aringhe, lo sgombro, le sardine o anche le alici. Si possono mangiare anche le verdure crude e cotte, il pane, il riso, la vena, il farro, la carne sia rossa che bianca, i formaggi freschi e i legumi.
